CÓMO FORTALECER EL CORAZÓN?

¿CÓMO FORTALECER EL CORAZÓN?

La enfermedad cardíaca sigue siendo la causa más común de muerte entre los españoles. El estilo de vida occidental, el estrés, los estimulantes, la dieta poco saludable, la falta de ejercicio, el sobrepeso y la obesidad son todos los culpables. Podemos modificar muchos factores de riesgo y de ese modo minimizar el riesgo de la enfermedad.

La causa más común de infarto de miocardio es la enfermedad coronaria. Existe evidencia de que el inicio de la formación de la placa aterosclerótica ocurre ya en la edad fetal, por lo que algunos científicos creen que la prevención de la enfermedad coronaria debe ser manejada no solo por cardiólogos sino también por pediatras. Los cambios ateroscleróticos en la aorta afectan a toda la población de los países altamente desarrollados (denominados occidentales) y muestran una progresión rápida a lo largo de los años.

¿Por qué estamos enfermos?

Los factores de riesgo para la enfermedad cardíaca se pueden dividir en modificables y no modificables. Los principales factores que podemos modificar incluyen: tabaquismo, hipertensión, dislipidemia, diabetes, obesidad y falta de actividad física. No modificables son edad, género, carga familiar. En la última década, se ha prestado más y más atención a nuevos factores de riesgo tales como ciertos factores genéticos, aumento de los niveles de proteína C reactiva (CRP), niveles elevados de homocisteína en la sangre, depresión, falta de apoyo social y estrés crónico.

Actividad física 

El efecto beneficioso de la actividad física sistemática y moderada en la salud es ampliamente conocido. Los antiguos chinos sabían que 2.500 años antes de Cristo.

 En la década de 1990, la Organización Mundial de la Salud anunció que en la estrategia de salud pública, aumentar la actividad física de la sociedad es tan importante como el tratamiento de la hipertensión, los trastornos del metabolismo lipídico o la lucha contra el tabaquismo. 

El ejercicio físico regular de duración e intensidad apropiadas tiene un efecto positivo sobre el metabolismo de los carbohidratos y los lípidos, la función endotelial vascular y también regula la coagulación de la sangre. La investigación muestra que las personas que realizan ejercicio sistemático tienen un rendimiento físico mucho más alto y su sistema circulatorio es más "económico".

Los entrenadores a menudo intentan seguir las reglas de un estilo de vida saludable, lo que se traduce en la falta de otros factores de riesgo como el tabaquismo, la obesidad, la hipertensión, la hipercolesterolemia y la diabetes. 

En las personas que practican regularmente alrededor de 2-3 horas por semana, durante la observación a largo plazo, se encontró que la estabilización de la mayoría de los factores de riesgo y el aumento de la eficiencia física eran beneficiosos.

Estrés y depresión Los eventos estresantes repentinos en la vida profesional o privada (por ejemplo, la muerte de un ser querido) pueden desencadenar un síndrome coronario agudo o un ataque al corazón.

 

 

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