ESQUIVA EL ESTRÉS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA

El esfuerzo físico tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular y en todo el cuerpo.

El entrenamiento sistemático aumentará la eficiencia de muchos mecanismos de adaptación, gracias a lo cual aumenta la capacidad no solo para ejercitarse, sino también para superar los problemas cotidianos en el trabajo y en la vida privada.  

El estrés es un elemento indispensable de la vida y, si no somos capaces de eliminarlo, debemos aprender a minimizar su impacto negativo en el cuerpo y la salud. Los resultados de numerosos estudios científicos indican claramente que una dosis adecuada de actividad regular y bien planificada puede aportar beneficios comparables a los efectos del tratamiento de algunas preparaciones psicotrópicas.

Practicar deporte practicar TRX

En un cuerpo sano, un espíritu saludable La actividad física tiene un efecto positivo en el bienestar, mejora el estado de ánimo, aumenta la autoestima, reduce la tensión y la tendencia a la agresión, e incluso contrarresta la depresión. La actividad física regular tiene un efecto relajante y ayuda a contrarrestar los efectos del estrés crónico y a adquirir tolerancia para las cargas psicoemocionales a largo plazo.

La actividad física tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema nervioso: apoya el rendimiento intelectual, reduce la tensión nerviosa, la ansiedad y la depresión, y mejora la calidad del sueño. También tiene un efecto positivo en el sistema endocrino, porque es compatible con la estructura y la función de la glándula pituitaria. La actividad física con mayor intensidad libera endorfinas. Los efectos de sus acciones se pueden sentir, por ejemplo, al correr, jugar tenis, nadar o practicar deportes acuáticos.

El esfuerzo moderado y sistemático tiene un efecto beneficioso sobre el sistema inmune. Los deportistas regulares evalúan su bienestar y salud, tanto física como mental.

Medita a través del deporte

La reducción del estrés a través de la meditación es un método bien conocido. También puedes meditar haciendo ejercicio. La participación de todo el organismo en la actividad física dinámica y regular le permite "desconectarse" por un momento de la realidad y escapar de los problemas de la vida cotidiana. De esta forma, podemos acostumbrarnos a estresar aliviando el cuerpo mediante ejercicios, por ejemplo, estimulantes, dulces u otras adicciones. Una parte diaria del tráfico puede convertirse en una forma de cargar las baterías internas y facilitar el control de las emociones negativas y facilitar el funcionamiento simple.

 

El esfuerzo físico sistemático no solo le permite controlar el estrés, sino que también tiene un efecto positivo en la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes u otras enfermedades crónicas de la civilización. La falta de actividad física regular es la razón del desarrollo de al menos 20 enfermedades crónicas diferentes. Según la investigación, estas enfermedades son más comunes en personas que tienen poco o ningún esfuerzo físico.

¿Cómo combatir efectivamente el estrés a través de un estilo de vida activo?

Antes de comenzar el entrenamiento, consulte a un médico, especialmente si tiene un alto riesgo cardiovascular o si está tomando medicamentos de forma permanente.

Ajuste el programa de ejercicios a la eficiencia de su cuerpo. Forzarse a sí mismo será contraproducente. Aumenta la intensidad del ejercicio gradualmente. De esta forma evitará lesiones, desaliento y agotamiento.

Los ejercicios físicos deben ser relajantes y dar alegría. Así que elije una actividad que te guste sin importar cuáles sean las tendencias. Recuerde que la actividad planificada se convertirá en una rutina independientemente de las circunstancias externas, la estación o el clima.

 

bibliografía: Jethon Z. (2013): "La actividad del movimiento como angustia" Hygeia Public Health, vol 48, 2, pp. 156-161.Makowiec-D?browska T. y otros (2007): "Esfuerzo físico en el trabajo - factor de riesgo o protección contra las enfermedades cardiovasculares", Medycyna Pracy, volumen 58, 5, pp. 423-432.

Mostrar mas

Productos Relacionados

Información sobre cookies

Usamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios mediante el análisis de tus hábitos de navegación. Si continúas navegando en esta página, consideramos que aceptas su uso. Puedes obtener más información aquí -