Dieta de la nueva Mama. HECHOS Y MITOS

Existen muchos mitos sobre la dieta de la madre que amamanta, que todavía están vivos y se transmiten de generación en generación. Lo que una mujer come durante la lactancia tiene un gran impacto en la salud del niño y de ella misma. Saber lo que es bueno y lo que daña da un consuelo psicológico a una madre que puede usar conscientemente una dieta saludable y no eliminar los productos innecesariamente.

 Dieta para el seno de la mama

Algunos productos están contraindicados en la dieta de la madre que amamanta.

Verdadero / Falso

La dieta (nutrición) durante la lactancia a menudo se asocia con restricciones y abandono de muchos productos alimenticios.

La dieta debe proporcionar a la mujer las mejores condiciones para el curso de la lactancia.

Recomendaciones nutricionales Las madres sanas que alimentan a un bebé saludable no difieren de las recomendadas para adultos sanos.

Solo debe evitar el alcohol y detener o reducir el consumo de café. También vale la pena no buscar productos altamente procesados y productos de comida rápida que sean ricos en grasas saturadas y trans. Las grasas más saludables en la dieta, mejor será su calidad en la leche.

Evitar los productos que se sospecha que están contaminados con metales pesados, por ejemplo, atún, tiburón o marlín. La madre lactante debe tener una dieta especial.

Falso.

Una madre que amamanta sana no debería estar en una dieta de eliminación.

Por el contrario, su dieta debe ser variada y variada, en consonancia con la pirámide nutricional. La forma de alimentar a una madre sana no debe ser diferente de la dieta de cualquier otra persona sana. Evitar los alimentos seleccionados para "por las dudas" solo puede dañar a la madre y provocar escasez. Evitar los productos potencialmente alergénicos (por ejemplo, la leche) no protege al niño de las alergias en el futuro y puede hacerlo más susceptible a él.

Al amamantar, evite los productos hinchables y ciertas frutas, ya que causan el cólico del bebé,

Falso

El consumo por parte de la madre lactante de productos hinchables como repollo, guisantes, frijoles y verduras crudas no afecta la hinchazón en el niño.

No hay posibilidad física de que las burbujas de gas formadas en los intestinos puedan entrar en la leche. Del mismo modo con semillas. Los granos pequeños no pueden superar la barrera celular y entrar en la leche.

El cólico ocurre en niños en una determinada etapa de desarrollo y pasa espontáneamente cuando el sistema digestivo se desarrolla lo suficiente como para tratar de forma natural la eliminación del exceso de gases.

Una mujer durante la lactancia no debe perder peso.

Verdad

Después del embarazo, muchas mujeres quieren perder peso rápidamente. Durante la lactancia, el cuerpo usa más energía (alrededor de 400-850 kcal / día dependiendo de la cantidad de leche producida), por lo que es más fácil regresar gradualmente a su peso anterior sin grandes sacrificios. Sin embargo, no debes usar dietas restrictivas y bajas en calorías. La demanda de calorías durante la lactancia es generalmente de 2000 a 2500 kcal / día.

La madre lactante debe beber mucha agua y cuidar la hidratación adecuada del cuerpo.

Verdad

Dieta para los senos de una mama 2

Una madre que amamanta debe recordar llenar con regularidad los líquidos. Se recomienda para hasta 3l de líquidos diariamente. Sin embargo, no debes beber para obtener fuerza, sino ser impulsado por el deseo.

Tanto la malnutrición como la hidratación insuficiente pueden afectar la cantidad de leche producida. La mujer que amamanta debe beber agua no carbonatada porque sacia mejor la sed y no causa hinchazón.

Durante la lactancia, una mujer produce un promedio de alrededor de 0,75 l de leche por día, por lo que su demanda de agua aumenta. En el agua del grifo, a pesar del proceso de su tratamiento, puede haber rastros de impurezas, por lo que se recomienda a las mujeres que nutren el consumo de agua de fuentes naturales o su filtración. Se prefiere agua baja en sodio, baja y medianamente mineralizada.

Una mujer que amamanta no puede comer tártara y queso azul.

Falso

Si los huevos y la carne provienen de una fuente confiable y se prueban, no representan una amenaza tanto para la madre como para el niño. Del mismo modo con pescado crudo como el sushi. El queso azul contiene moldes que son seguros para la salud, por lo que se pueden consumir tanto durante el embarazo como durante la lactancia.

Fuente:

Borszewska-Kornacka M. et al. (2013): "Posición del Grupo de Expertos en recomendaciones nutricionales para mujeres durante la lactancia", Stand Med, Pediatr., Vol. 10, pp. 265-279. Karowicz-Bili?ska A. (2011): "El agua y su significado para el cuerpo de la mujer", Ginekol Pol, 82, pp. 455-459. Robinson S. y otros (2007): "Southampton Women′s Survey Study Group", Patrones dietéticos en la infancia: la importancia de la maternidad y las influencias familiares. Br J Nutr, 98, pp. 1029-1037. Zdanowski K.i wsp.: "Evaluación del consumo de energía y componentes básicos en el grupo de mujeres que amamantan", Rocznik Oblugi Hig, 63 (3), pp. 305-311.

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